Aerobic là gì? Tập Aerobic khác gì với Zumba Fitness?
Aerobic là gì? Tập Aerobic khác gì với Zumba Fitness?
Bên cạnh Gym và Yoga, Aerobic là một trong những bộ môn thể thao được nhiều chị em yêu thích. Bởi vì bộ môn thể thao này vừa mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời vừa dễ tập luyện, tập ở mọi lúc mọi nơi.
Mặc dù bộ môn này khá nổi tiếng và xuất hiện ở nhiều nơi nhưng vẫn còn khá nhiều người chưa hiểu rõ về bộ môn này và thường nhầm lẫn với Zumba Fitness. Dưới đây, VHunter sẽ giải thích chi tiết về bộ môn này cũng như cách phân biệt Aerobic và Zumba nhé!
Aerobic là gì?
Aerobic là các hoạt động thể dục tập với cường độ trung bình – cao tùy theo nhịp độ bài nhạc. Các bài tập có chức năng thúc đẩy tim hoạt động khỏe hơn, trao đổi oxy hiệu quả, cơ thể trẻ trung, dẻo dai.
Như vậy, có thể nói, bộ môn này chính là môn thể dục thẩm mỹ, thể dục nhịp điệu, giúp đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Từ đó, bạn có thể giải phóng cảm xúc tiêu cực, bạn cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái, tràn đầy năng lượng sống.
Các động tác trong Aerobic tác động mạnh mẽ đến các nhóm cơ chính vì vậy bộ môn thể thao này tác động đều toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể cân đối hài hòa. Ai cũng có thể tập luyện Aerobic với cường độ nhanh, mạnh bởi vì động tác khá đơn giản, dễ học.
Tập Aerobic mang lại những lợi ích gì?
Nếu bạn đang tìm các bộ môn tập để giảm cân nhưng không thích các động tác Gym cứng nhắc thì Aerobic là lựa chọn phù hợp. Khi tập luyện, cơ thể sẽ khỏe khoắn, sảng khoái. tinh thần cùng vui vẻ hơn. Ngoài ra, bộ môn thể thao này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:
TẬP AEROBIC GIÚP GIẢM MỠ HIỆU QUẢ
Các động tác trong Aerobic được thực hiện liên tục, động tác nhanh, nhịp độ nhanh nên đốt cháy calo, mỡ thừa nhanh chóng. Nhịp điệu bài nhảy càng nhanh thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng diễn ra nhanh, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn bài nhảy phù hợp với trình độ của mình để tránh kiệt sức trong khi tập.
Để cơ thể quyến rũ, săn chắc, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Bài tập sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và duy trì dáng đẹp nếu bạn thường xuyên tập luyện.
TẬP AEROBIC GIÚP CƠ THỂ DẺO DAI, BỀN BỈ
Một trong những lợi ích mà bộ môn này mang lại chính là duy trì thể lực. Các bài tập được phân chia theo cấp độ từ dễ đến khó giúp bạn nâng cao được sức bền, tăng cường độ dẻo dai. Khi mới tập, do cơ thể chưa quen, bạn sẽ cảm thấy đau nhức, cơ thể khó chịu, mệt mỏi. Nhưng khi tập thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.
TẬP AEROBIC PHÒNG NGỪA BỆNH TẬT
Tập Aerobic thường xuyên giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Khi vận động, tập luyện đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tốt hơn, nhờ đó cơ thể cũng khỏe mạnh, chống bệnh tật.
Theo chuyên gia sức khỏe, tập Aerobic 3-4 lần mỗi tuần sẽ ngăn ngừa, giảm thiểu tỷ lệ mắc các bệnh loãng xương, tiểu đường, huyết áp thấp,… Hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng ngăn ngừa bệnh ốm yếu nhẹ, cảm cúm, ho,…
TẬP AEROBIC CẢI THIỆN TÂM TRẠNG
Nếu bạn đang mệt mỏi, chán nản vì quá stress thì tập Aerobic là một lựa chọn phù hợp. Tập Aerobic không chỉ đòi hỏi bạn phải liên tục vận động mà phải tập trung vào từng động tác.
Khi tập luyện, bạn sẽ chỉ tập trung vào bài tập của mình mà không phải lo lắng hay bị chi phối bởi vấn đề nào khác. Bởi vậy, những người thường xuyên tập Aerobic sẽ có tâm hồn thư thái, thoải mái, lạc quan, vui vẻ hơn.
Phân biệt Aerobic và Zumba Fitness
Do đều nhảy trên nền nhạc sôi động với động tác khỏe khoắn nên nhiều người thường nhầm lẫn hai bộ môn Aerobic và Zumba Fitness. Vậy hai bộ môn này có điểm gì khác biệt?
Động tác
Thứ nhất, Zumba là bộ môn nhảy thể thao kết hợp động tác của nhiều điệu nhảy khác nhau. Cụ thể, các điệu nhảy trong Zumba từ nhẹ nhàng mềm mại như Salsa, Belly Dance,… cho đến động tác nhanh mạnh như Reggaeton, Calypso,… Chính sự kết hợp đa dạng này giúp người học càng thêm hứng thú, được trải nghiệm nhiều điệu nhảy cùng một lúc.
Thứ hai là về Aerobic. Đây là bộ môn nhảy trên nền nhạc nhanh mạnh, sôi động với động tác đơn giản, lặp đi lặp lại. Các động tác dễ tập, phù hợp với mọi người nhưng tập với cường độ cao. Vì vậy, Aerobic có tác dụng giảm béo nhanh chóng, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Về nhạc nhảy
Không phải thể loại nhạc nào thì bộ môn nào cũng nhảy được. Thể loại nhạc nhảy cần phù hợp với động tác và nhịp điệu bộ môn đó. Do kết hợp nhiều động tác nhảy khiêu vũ, hiện đại,… nên Zumba thường dùng các bài nhảy latin với giai điệu mới mẻ, sôi động. Từ đó, bạn có thể phiêu theo các bước nhảy một cách dễ dàng.
Khác với Zumba, Aerobic hướng người tập đến các động tác đơn giản nhưng cường độ cao. Do vậy, bài nhạc của Aerobic cũng có xu hướng nhanh, sôi động. Thông thường, giáo viên sẽ chọn lựa các bài nhảy được remix hay EDM để tạo cảm hứng, không khí tập luyện vui vẻ.
